Artykuły
Jak się pozbyć perfekcjonizmu?
Perfekcjonizm to nic przyjemnego. Powoduje, że czegokolwiek nie zrobimy, chcemy więcej, lepiej, szybciej… Po pewnym czasie, taka dążność do doskonałości, staje się uciążliwa z tej prostej przyczyny, że nigdy się nie kończy. Powoduje tym samym zmęczenie, frustrację, spadek motywacji. A stąd niedaleka droga do psychicznego dołka. Jak tego uniknąć? 1. Uświadom sobie, że jesteś w...
- 0 Komentarzy
- 20 grudnia 2017
Czy abstynencja jest dziś potrzebna?
Trzeźwość to określony styl życia i zdroworozsądkowy sposób myślenia, potrzebny każdemu człowiekowi, aby zachować i rozwijać swoją wolność. Być trzeźwym człowiekiem to być wolnym człowiekiem. Żyjemy w czasach, kiedy bardzo łatwo człowiekowi odebrać wolność po przez różnego rodzaju manipulacje, atrakcyjnie opakowane. Nie wszystko, co ładne i modne jest zdrowe dla człowieka. Dziś człowiek musi się...
- 0 Komentarzy
- 18 grudnia 2017
Uzależniony. O byciu w terapii, zdrowiu i chorobie.
„Jestem uzależniony”. Te słowa mogą paraliżować. I to niekoniecznie samych „uzależnionych” – może częściej ich rodziny, bliskich. Uzależnienia – co to właściwie znaczy? Jakie są granice tej definicji? Czy można przestać być uzależnionym? Jak można zrozumieć rzeczywistość takiej osoby? Od 8 lat, zachowując trzeźwość od używek, uczęszczam regularnie na grupy wsparcia dla uzależnionych od środków zmieniających świadomość....
- 1 Komentarz
- 2 grudnia 2017
Dlaczego alkoholikowi nie wystarcza jeden dzień picia?
Co sprawia, że alkoholik wpada w ciąg alkoholowy, którego nie może zatrzymać? Na czym polega „błędne koło” picia? Kluczową rolę odgrywają dwa objawy uzależnienia od alkoholu: upośledzenie lub utrata kontroli nad piciem oraz dolegliwości zespołu abstynencyjnego (także głód alkoholowy). Spośród objawów zespołu uzależnienia od alkoholu szczególną rolę w mechanizmie przedłużania się picia odgrywają dwa objawy....
- 0 Komentarzy
- 7 listopada 2017
Objawy powrotu do zdrowia
Wzrastająca zdolność do przewidywania i planowania – natychmiastowe zdrowienie nie jest dobrym sygnałem Wiara w siebie, rozsądny optymizm, pozytywne oczekiwania Adekwatna do rzeczywistości ocena własnych możliwości i rozróżnienie tego, na co można wpływać, a co pozostaje poza naszym zasięgiem Świadomość swojego uzależnienia, i jego konsekwencji, akceptacja uzależnienia Branie na siebie odpowiedzialności za własne postępowanie i...
- 0 Komentarzy
- 2 listopada 2017
Bezsilność to nie bezradność
Paradoksalnie, przyznanie się, że w pewnych sferach życia nie radzimy sobie tak, jak nam się wydawało, może otworzyć nam drzwi do prawdziwej siły. Uznanie bezsilności nie musi oznaczać braku działania z naszej strony. Nie ma nic złego w byciu bezsilnym. Najgorsze jest zaprzeczanie prawdzie i udawanie, że kontrolujemy nasze zachowania, które już dawno wymknęły się...
- 0 Komentarzy
- 27 października 2017
Planowanie i rozliczanie dnia. Program 24 h i HALT.
Planowanie. W życiu czynnego alkoholika jest coraz większy chaos, nuda, nerwowość, beznadzieja, marzeniowe planowanie, oskarżanie, obwinianie, użalanie się nad sobą, brak odpowiedzialności za siebie i wobec innych. Planowanie i rozliczanie dnia powoduje wyjście z tych stanów, powrót do równowagi i harmonii biologicznej i psychicznej, odbudowanie zaufania u siebie i innych, wzięcie odpowiedzialności za własne życie...
- 0 Komentarzy
- 25 października 2017
DDA – kim jesteśmy?
Dorośli, którzy wychowywali się w rodzinach gdzie nadużywano alkoholu, to bardzo duża część naszego społeczeństwa. Część dzieci alkoholików sama zaczyna pić, część zostaje partnerem osoby uzależnionej, a część nosi w sobie mniej lub bardziej widoczny syndrom DDA (dorosłych dzieci alkoholików). Osoby, które rozpoczynają terapię nad własnym dzieciństwem z powodu bycia dzieckiem alkoholika, stanowią rzadkość; mało...
- 1 Komentarz
- 12 października 2017
